2010. október 29., péntek
2010. október 18., hétfő
2010. október 12., kedd
2010. október 10., vasárnap
2010. október 8., péntek
2010. október 7., csütörtök
Relaxációs-vizualizációs gyakorlat:
Ez egy általános, minden betegségre alkalmazható relaxációs-vizualizációs gyakorlat.
1. Menjen egy csendes, kellemes megvilágítású szobába. Csukja be az ajtót és helyezkedjen el egy kényelmes széken, vagy ágyon. Hunyja be a szemét.
2. Figyelje meg a légzését.
3. Néhányszor lélegezzen jó mélyet és amint kifújja a levegőt, gondolatban mondja azt, hogy: "ellazulok".
4. Összpontosítson az arcára és érezzen minden kis feszültséget az arcizmaiban és a szeme körül. Alkosson képet gondolatban erről a feszültségről. Lehet ez egy csomóra kötött kötél vagy egy ökölbe szorított kéz. Majd képzelje el, amint ellazul, mint egy összeugrott gumiszalag.
5. Érezze, hogy arca és szem körüli izmai ellazulnak. Eközben érezze, hogy az ellazulás hullámokban önti el a testét.
6.Feszítse meg az arc és szem körüli izmait, szorítsa össze, majd lazítsa el őket. Érezze, hogy az ellazulás szétárad a testében.
7. Haladjon lefelé a testén. Kezdje az állon, a nyakon, a vállon, majd folytassa a háton, a felső-és alsókaron, a kézen, a mellkason, a hason, s végül fejezze be a combbal, a lábszárral, a bokával és a lábfejjel, míg minden testrésze el nem lazul. Minden testrésznél idézze maga elé a feszültséget, majd képzelje el megszűnni, lehetővé téve az ellazulást.
8. Most képzelje el magát valamilyen kellemes, természeti környezetben, akárhol, ahol jól érzi magát, aprólékosan idézze maga elé a színeket, a hangokat, az anyagok milyenségét.
9. Ilyen ellazultan maradjon gondolatban két-három percig ebben a természeti környezetben.
10. Majd gondolatban idézze maga elé a betegségét, akár valósághűen, akár szimbolikusan. Gondoljon úgy rá, mint ami gyenge és rendezetlen. Miközben elképzeli a betegségét, ismerje fel,hogy a gyógyulás érdekében teste természetes védelmi rendszerének vissza kell térnie normális, egészséges állapotába.
11. Ha gyógykezelés alatt áll, képzelje maga elé - az ön által érthető formában - amint a kezelés a testébe hatol. Ha gyógyszeres kezelésben részesül, idézze maga elé a gyógyszerét, amint belép a testébe és a véráramba. Képzelje úgy el a gyógyszert, mint ami méregként hat. A normális sejtek értelmesek és erősek és nem veszi fel olyan könnyen a mérget. A beteg sejtek viszont gyengék és nagyon könnyű elpusztítani őket. Elnyelik a mérget, elpusztulnak és kiürítődnek a testből.
12. Képzelje maga elé teste fehér vérsejtjeit, amint a beteg területre sietnek, felismerik a rendellenes sejteket és elpusztítják azokat. Nagyon erősek és támadóak. Ráadásul nagyon okosak is. Nincs verseny köztük és a beteg sejtek között. Megnyerik a csatát.
13. Képzelje maga elé, amint a betegsége egyre inkább eltűnik. Lássa, amint az elpusztult sejteket a fehérvérsejtek elszállítják és a májon illetve a veséken át kiürítik a testből a széklettel és a vizelettel együtt.
Addig jelenítse meg az egyre zsugorodó betegségét, amíg az teljesen el nem tűnik.
14. Lássa magát, amint egyre több az energiája és egyre jobb az étvágya, amint újra képes jól érezni magát és élvezni, hogy családja szeretete veszi körül, hogy újra teljesen egészséges.
15. Ha testében bárhol fájdalmat érez, képzelje el a fehérvérsejtjeiből álló sereget, amint arra a területre özönlik és enyhíti a fájdalmat. Bármi is a baj, adja azt a parancsot a testének, hogy gyógyítsa meg saját magát! Képzelje maga elé, amint teste újra jól van.
16. Képzelje el magát újra jól, betegség nélkül, tele energiával.
17. Képzelje el magát, amint eléri a céljait az életben. Lássa, amint teljesül élete értelme, hogy családtagjai jól vannak, hogy az önt körülvevő emberekkel kialakított kapcsolatai egyre gazdagabbak.
Ez egy általános, minden betegségre alkalmazható relaxációs-vizualizációs gyakorlat.
1. Menjen egy csendes, kellemes megvilágítású szobába. Csukja be az ajtót és helyezkedjen el egy kényelmes széken, vagy ágyon. Hunyja be a szemét.
2. Figyelje meg a légzését.
3. Néhányszor lélegezzen jó mélyet és amint kifújja a levegőt, gondolatban mondja azt, hogy: "ellazulok".
4. Összpontosítson az arcára és érezzen minden kis feszültséget az arcizmaiban és a szeme körül. Alkosson képet gondolatban erről a feszültségről. Lehet ez egy csomóra kötött kötél vagy egy ökölbe szorított kéz. Majd képzelje el, amint ellazul, mint egy összeugrott gumiszalag.
5. Érezze, hogy arca és szem körüli izmai ellazulnak. Eközben érezze, hogy az ellazulás hullámokban önti el a testét.
6.Feszítse meg az arc és szem körüli izmait, szorítsa össze, majd lazítsa el őket. Érezze, hogy az ellazulás szétárad a testében.
7. Haladjon lefelé a testén. Kezdje az állon, a nyakon, a vállon, majd folytassa a háton, a felső-és alsókaron, a kézen, a mellkason, a hason, s végül fejezze be a combbal, a lábszárral, a bokával és a lábfejjel, míg minden testrésze el nem lazul. Minden testrésznél idézze maga elé a feszültséget, majd képzelje el megszűnni, lehetővé téve az ellazulást.
8. Most képzelje el magát valamilyen kellemes, természeti környezetben, akárhol, ahol jól érzi magát, aprólékosan idézze maga elé a színeket, a hangokat, az anyagok milyenségét.
9. Ilyen ellazultan maradjon gondolatban két-három percig ebben a természeti környezetben.
10. Majd gondolatban idézze maga elé a betegségét, akár valósághűen, akár szimbolikusan. Gondoljon úgy rá, mint ami gyenge és rendezetlen. Miközben elképzeli a betegségét, ismerje fel,hogy a gyógyulás érdekében teste természetes védelmi rendszerének vissza kell térnie normális, egészséges állapotába.
11. Ha gyógykezelés alatt áll, képzelje maga elé - az ön által érthető formában - amint a kezelés a testébe hatol. Ha gyógyszeres kezelésben részesül, idézze maga elé a gyógyszerét, amint belép a testébe és a véráramba. Képzelje úgy el a gyógyszert, mint ami méregként hat. A normális sejtek értelmesek és erősek és nem veszi fel olyan könnyen a mérget. A beteg sejtek viszont gyengék és nagyon könnyű elpusztítani őket. Elnyelik a mérget, elpusztulnak és kiürítődnek a testből.
12. Képzelje maga elé teste fehér vérsejtjeit, amint a beteg területre sietnek, felismerik a rendellenes sejteket és elpusztítják azokat. Nagyon erősek és támadóak. Ráadásul nagyon okosak is. Nincs verseny köztük és a beteg sejtek között. Megnyerik a csatát.
13. Képzelje maga elé, amint a betegsége egyre inkább eltűnik. Lássa, amint az elpusztult sejteket a fehérvérsejtek elszállítják és a májon illetve a veséken át kiürítik a testből a széklettel és a vizelettel együtt.
Addig jelenítse meg az egyre zsugorodó betegségét, amíg az teljesen el nem tűnik.
14. Lássa magát, amint egyre több az energiája és egyre jobb az étvágya, amint újra képes jól érezni magát és élvezni, hogy családja szeretete veszi körül, hogy újra teljesen egészséges.
15. Ha testében bárhol fájdalmat érez, képzelje el a fehérvérsejtjeiből álló sereget, amint arra a területre özönlik és enyhíti a fájdalmat. Bármi is a baj, adja azt a parancsot a testének, hogy gyógyítsa meg saját magát! Képzelje maga elé, amint teste újra jól van.
16. Képzelje el magát újra jól, betegség nélkül, tele energiával.
17. Képzelje el magát, amint eléri a céljait az életben. Lássa, amint teljesül élete értelme, hogy családtagjai jól vannak, hogy az önt körülvevő emberekkel kialakított kapcsolatai egyre gazdagabbak.
2010. október 3., vasárnap
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)
